Questions fréquentes

Reform & Flow propose du Pilates Reformer et du Mat Pilates (Pilates au sol), ainsi qu'une large palette de yoga : Morning Yoga, Hatha Yoga, Hatha Yoga Sculpt, Yoga Sculpt, Vinyasa, Ashtanga, Bikram, Yin Yoga et Yoga Prénatal. Tous les cours se pratiquent en petits groupes, avec des coachs spécialisés dans chaque discipline.

Reform & Flow est un studio boutique de Pilates Reformer et de yoga situé dans le quartier de Caudéran, au 1 avenue du Général Leclerc, 33200 Bordeaux, à deux pas du Parc Bordelais. Le studio est facilement accessible depuis Caudéran, le Parc Bordelais et le centre de Bordeaux.

Le studio propose des cours à l'unité, des cartes de plusieurs séances et des abonnements. Les cartes conviennent à une pratique libre, les abonnements à une pratique régulière. Tous les tarifs sont détaillés dans la rubrique Tarifs du site.

Oui, Reform & Flow est partenaire de ClassPass et de Wellpass. Vous pouvez réserver vos cours directement depuis ces applications, selon les créneaux disponibles.

Vous pouvez réserver depuis le planning de notre site ou sur l'application Bsport, et aussi via ClassPass et Wellpass. La réservation est nécessaire pour chaque cours, car les places sont limitées.

Vous pouvez annuler votre réservation jusqu'à 3 heures avant le début du cours. Passé ce délai, la séance est due. Cela permet de libérer la place pour une autre personne.

Les cours de Pilates Reformer accueillent 8 personnes maximum, les cours de Mat Pilates et de yoga 7 personnes maximum. Ce petit comité permet au coach de corriger les postures et d'adapter chaque exercice à votre niveau.

Oui, les chaussettes antidérapantes sont obligatoires pour les cours de Pilates Reformer : sans elles, la séance ne peut pas avoir lieu, pour votre sécurité sur la machine. En cas d'oubli, vous en trouverez en vente au studio.

Prévoyez une tenue de sport ajustée et confortable (legging ou short, haut près du corps), qui ne risque pas de se coincer dans le Reformer. Les cours se pratiquent sans chaussures. Pensez à votre gourde, et à une serviette pour le Bikram.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds créée par Joseph Pilates au début du XXe siècle. Elle repose sur des mouvements lents et contrôlés, coordonnés avec la respiration. On y travaille la sangle abdominale, le dos, la posture, l'équilibre et la mobilité.

Le Pilates Reformer est la pratique du Pilates sur une machine, le Reformer, imaginée par Joseph Pilates lui-même. Elle se compose d'un chariot coulissant, de ressorts à résistance réglable, d'une barre pour les pieds et de sangles. Les ressorts aident le mouvement ou le rendent plus difficile, pour un travail très précis de tout le corps.

Au sol (Mat Pilates), on travaille avec le poids du corps et quelques accessoires. Sur le Reformer, les ressorts ajoutent une résistance réglable : le travail musculaire est plus intense, plus varié et mieux guidé. Les deux reposent sur les mêmes principes et se complètent, c'est pourquoi le studio propose les deux.

Oui, le Reformer est même une excellente porte d'entrée : la machine guide le mouvement et les ressorts s'ajustent à votre niveau. Lors de votre premier cours, le coach vous explique les réglages et la mise en place. Aucune expérience du Pilates n'est nécessaire.

Le Pilates Reformer renforce l'ensemble du corps en profondeur, en particulier la sangle abdominale et les muscles stabilisateurs. Il améliore la posture, la mobilité et l'équilibre, tout en restant doux pour les articulations. Grâce à la résistance des ressorts, les progrès se ressentent souvent rapidement.

Deux à trois séances par semaine sont idéales. On ressent généralement la différence (posture, gainage, sensations) au bout de quelques semaines, et les changements visibles arrivent après 2 à 3 mois de pratique régulière. Alterner Reformer, Mat Pilates et yoga permet d'équilibrer renforcement et souplesse.

Le Pilates n'est pas une activité cardio, mais il aide à affiner et tonifier la silhouette en renforçant les muscles. Combiné à une alimentation équilibrée et à une activité d'endurance, il contribue à la perte de poids. Le Pilates Reformer est plus exigeant musculairement que le Pilates au sol.

Le Pilates est souvent recommandé pour prévenir le mal de dos, car il renforce les muscles profonds qui soutiennent la colonne et améliore la posture. En cas de douleur ou de blessure, demandez l'avis de votre médecin ou kinésithérapeute avant de commencer, et prévenez votre coach pour qu'il adapte les exercices.

Un cours de Pilates Reformer demande une machine professionnelle par participant et un groupe limité à 8 personnes pour un vrai suivi. Ce matériel premium et ce coaching rapproché expliquent un tarif plus élevé qu'un cours collectif au sol.

Oui, les femmes enceintes peuvent pratiquer le Pilates Reformer chez Reform & Flow : nos coachs certifiés en prénatal adaptent les exercices à chaque étape de la grossesse. Demandez au préalable l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme, et signalez votre grossesse au coach avant le cours. Le Yoga Prénatal est aussi proposé pour un accompagnement complémentaire, plus doux.

Pour débuter, le Hatha Yoga est le plus accessible : les postures sont tenues plusieurs respirations, ce qui laisse le temps de comprendre l'alignement. Si vous aimez bouger et transpirer, le Vinyasa vous conviendra une fois les bases acquises. Pour ralentir et vous assouplir en douceur, essayez le Yin Yoga.

Le Hatha associe postures tenues et exercices de respiration, à un rythme posé. Le Vinyasa enchaîne les postures de façon fluide, au rythme du souffle. Le Yin propose des postures passives tenues plusieurs minutes, souvent avec des accessoires, pour relâcher les tissus profonds et apaiser le mental.

Le Yoga Sculpt associe les enchaînements du yoga à des exercices de renforcement musculaire. Le rythme est dynamique : on gagne en force, en tonicité et en endurance tout en gardant le travail de souplesse et de respiration du yoga. C'est le cours idéal pour ceux qui veulent se renforcer sans renoncer au yoga.

Les deux intègrent du renforcement musculaire dans la pratique du yoga. Le Hatha Yoga Sculpt s'appuie sur les postures tenues du Hatha, à un rythme posé, pour un renforcement en profondeur. Le Yoga Sculpt est plus dynamique et enchaîne les mouvements de façon fluide, avec une dimension plus cardio.

Le Morning Yoga est un cours de yoga programmé tôt le matin, pensé pour les plus matinaux. Il réveille le corps en douceur, active la respiration et permet de commencer la journée avec énergie et clarté, avant d'aller travailler.

L'Ashtanga est un yoga dynamique et structuré : il enchaîne toujours la même série de postures, dans un ordre précis, synchronisées avec le souffle. Cette répétition permet de mesurer ses progrès d'une séance à l'autre. C'est une pratique exigeante qui développe la force, l'endurance, la souplesse et la concentration.

Les deux enchaînent les postures au rythme de la respiration. L'Ashtanga suit une séquence fixe, identique à chaque cours, tandis que le Vinyasa est libre et change selon le professeur. L'Ashtanga convient à ceux qui aiment la rigueur et la progression, le Vinyasa à ceux qui aiment la variété.

Le Bikram Yoga se pratique dans une salle chauffée, autour d'une série fixe de 26 postures et 2 exercices de respiration. Chez Reform & Flow, le cours dure 1 h 30, dans une salle à 40 °C avec 40 % d'humidité. La chaleur favorise la souplesse des muscles et une transpiration intense.

Oui, la série de postures est accessible aux débutants, mais la chaleur demande un temps d'adaptation. Hydratez-vous bien avant et après, apportez une serviette, et faites des pauses dès que nécessaire. Le Bikram est déconseillé pendant la grossesse et en cas de problème cardiaque ou de tension : demandez l'avis de votre médecin en cas de doute.

Non, la souplesse est un résultat de la pratique, pas un prérequis. Chaque posture peut être adaptée avec des blocs ou des sangles. Le Hatha et le Yin sont particulièrement indiqués pour gagner en souplesse progressivement.

Le yoga améliore la souplesse, la force, l'équilibre et la posture. Le travail sur la respiration aide à diminuer le stress et à mieux dormir. Pratiqué régulièrement, il devient un moment pour soi où le mental se pose et le corps se dépose.

Le yoga prénatal se pratique le plus souvent à partir du deuxième trimestre, vers 3 mois de grossesse, et jusqu'à la fin si tout va bien, avec l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme. Aucune expérience du yoga n'est nécessaire : les postures sont adaptées à chaque étape de la grossesse.

Le yoga prénatal aide à soulager certaines tensions de la grossesse (dos, bassin, jambes lourdes) et à rester mobile en douceur. Il travaille la respiration, utile pour se détendre et se préparer à l'accouchement. C'est aussi un moment pour se connecter à son bébé et échanger avec d'autres futures mamans.

Le Pilates met l'accent sur le renforcement des muscles profonds, le contrôle et la posture. Le yoga, discipline millénaire venue d'Inde, privilégie la souplesse, la respiration et le lâcher-prise, avec une dimension plus méditative. Les deux sont doux pour les articulations et travaillent la connexion entre le corps et l'esprit.

Choisissez le Pilates si vous cherchez surtout à renforcer votre corps, gainer et améliorer votre posture. Choisissez le yoga si vous voulez gagner en souplesse, mieux respirer et apaiser votre mental. Le plus simple est d'essayer les deux : beaucoup d'adhérents finissent par les combiner.

Oui, et c'est même recommandé : le Pilates renforce, le yoga assouplit et détend. Le gainage acquis en Pilates aide à tenir les postures de yoga, et la mobilité gagnée en yoga améliore l'amplitude en Pilates. C'est toute l'idée de Reform & Flow : Reform pour renforcer, Flow pour respirer.

Oui, bien sûr. Joseph Pilates a développé sa méthode en entraînant des hommes, et le yoga a longtemps été transmis de maître à disciple, majoritairement entre hommes. Aujourd'hui, de nombreux sportifs pratiquent le Pilates Reformer pour le gainage et la prévention des blessures, et le yoga pour la mobilité, la récupération et la gestion du stress. Les styles dynamiques comme l'Ashtanga, le Vinyasa ou le Bikram plaisent particulièrement à ceux qui cherchent un vrai défi physique.